Zacznę od dobrej wiadomości: występowanie publiczne jest umiejętnością, co oznacza, że możesz się jej nauczyć i zdobyć w występowaniu mistrzostwo.
Wiele osób zadaje mi pytanie, “jak Ty co robisz, że masz taką lekkość bycia na scenie?” lub słyszę komentarze “Masz talent, masz szczęście. Urodziłaś się na scenie”.
Ależ nie! To co widzisz dzisiaj to wynik prawie 20 lat praktykowania, ćwiczenia, wchodzenia na różne sceny, nabierania odwagi i umiejętności. 

W poniższym artykule przygotowałam 3 wskazówki, które mi nieustannie pomagają i mam nadzieję, że również Tobie będą służyć w występowaniu publicznym:

DROGOWSKAZ #1: NASTAWIENIE
Nastawienie do wystąpienia i do ludzi, do których będę mówić na scenie czy na warsztacie charakteryzują 3 wartości:

• EMPATIA, czyli chęć zrozumienia, kim są moi odbiorcy i jakie mają potrzeby, poczucia ich emocji,
• EKSCYTACJA – ja muszę sama poczuć to o czym będę mówić, uwierzyć w to. Muszę być przekonana, by być przekonująca. Dlatego zawsze szukam czegoś w moim wystąpieniu, co będzie dla mnie ekscytujące;
• AUTENTYCZNOŚĆ – wchodzę na scenę wiedząc, kim jestem, jaki mam styl, jaka jestem, bez imitowania stylu innych mówców. Jeśli czuję się dobrze ze sobą, inni to również czują.

DROGOWSKAZ #2: PRZYGOTOWANIE
Wow! Jak to pomaga w opanowaniu tremy, stresu i nerwów. Dla mnie przygotowanie to:

•  wiem, do czego chcę doprowadzić publiczność na koniec mojego wystąpienia czy warsztatu; do jakich wniosków, do jakich emocji, do jakich działań,
•  mam strategię wystąpienia, plan i treści, które pozwolą mi osiągać cel,
•  mam przygotowane materiały wizualne, przykłady, historie, etc.,
•  mam przećwiczone “flow” wystąpienia (tzw. dry run) jeśli nowe wystąpienie, czy piloty w mniejszych grupach.

DROGOWSKAZ #3: ODDYCHANIE
Nic tak nie pomaga w uspokojeniu umysłu, jak uspokojenie oddechu.
W mojej prawie 20-letniej praktyce prowadzenia wydarzeń, warsztatów, czy prezentacji na scenach całego świata, zdarzyły mi się również ataki paniki czy stresu.
Tym, co mi zawsze pomaga jest:

•  technika “oddychania po kwadracie” – możesz znaleźć instrukcję na YT
•  sen min. 8 godzin przed wystąpieniem
•  picie dużych ilości wody i lekkostrawne jedzenie

Może część z powyższych praktyk już stosujesz, może część będzie nowa.
Chętnie usłyszę, co Tobie pomaga, albo co przeszkadza w występowaniu publicznym. Napisz do mnie.

Zdjęcie z Europejskiego Forum Cyberbezpieczeństwa #Cybersec

#publicspeaking #speaking #stories #speaker #presentations #stage #stagefright #inspiracje